SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Ronnie Coleman

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MPO kompromitacja przy okazji popatrz na brzuch Colemana a Arnolda. Arnold ma brzuch modelki a Coleman rozepchany bebcun z pempkiem wielkim jak kanion Kolorado i do tego ta ginekomastia fujjj. choć trzeba przyznać Ronnie jest ogromny ale jak dla mnie jest to brzydka sylwetka 0 zachowania proporcji. Wg mnie porównywanie Ronniego do Arnolda jest nie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-20 12:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. Przysiad 4*8 2. Ściąganie linek bramy w klęku 3*12 4. MC sumo 4*8 5. WL 5*5 6a. Hammer curls 6b. L-lateral raise 7. Wyciskanie francuskie oburącz za głowy coś lekkiego na brzuch Trening B 1. Bułgary 4*8 2. Ściąganie drążka do klatki 3*12 3. RDL 4*8 5. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5*5 6. OHP 7. Ściąganie sznura - triceps coś na [...]

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-13 09:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] DZIEŃ 36,37,38,39,40 Trening SPLIT. Służy mi za***iście. Bardzo dobrze że na pewien czas zrezygnowałem z obwodówki. Miałem jej już dość. Ćwiczę planem: PN: klatka, bicek, brzuch ŚR: plecy, triceps, przedramiona PI: nogi, barki, brzuch SO: klatka, plecy Zakres powtórzeń -12 Mała partia-8-10 serii, duża partia-14-16 serii Po treningu aero 20-25 [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 15192 Data: 2010-08-13 23:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Palimy fat przy niedoczynność tarczycy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak gites to jedziemy z nim 8-). Dopytam jeszcze. Pn klata, barki, brzuch -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 2x12* -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 -Rozpiętki na płaskiej 4x10 (stały ciężar) -Wyciskanie żołnierskie siedząc 2x8-10* -Odwodzenia (wznosy boczne) 4x12-15 (stały ciężar) -Allachy 4xmax (w serii łączonej ze [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-14 18:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis cwiczenia olimpijskie + brzuch Zarzut silowy: 3,2,2,2 - 55 kg rwanie: 3,3,3,2,2 - 20 kg Brzuch standardowe cwiczenia No, tutaj obciazenia jeszcze nie ma, chodzi mi o zarzut. W rwaniu technika fatalna, mysle, ze po 6-8 treningach juz bedzie lepiej. Mysle, zeby w kazdej serii robic siady . Dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2007-11-11 17:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obwody niestety nie wykonane Za to poszły nogi W pracy dostawa sprzętu Więc między seriami zabawy z rozkładaniem i skręcaniem etc Trochę się wydłużyl trening ale wszystko zaliczone:-) Obwody poleca w niedzielę CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 80kg/20 100kg/15 110kg/12 115kg/12 120kg/12 125kg/10 Teraz z podwójnego dna muszę się przestawić na [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-09 16:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakieś pomysły albo zjecie mnie żywcem%-) Jeśli chodzi o wymiary to nie zauważyłam różnicy (zresztą też je wrzucę z dzisiaj), patrząc na zdjęcia zauważyłam tylko, że brzuch troszkę mi się zmniejszył, co mnie cieszy oczywiście;-) Chciałabym mieć fajnie nogi (coś w stylu Chudej):-P bez żadnego cellulitu czy rozstępów, płaski brzuszek lekko [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj czułam lekki ból pupy i nóg:-) I znowu mi brzuch wywaliło tym razem po plackach owsianych, więc chyba nie mogę smażonego jeść (chociaż nie zawsze po smażonym tak mam, po plackach już drugi raz mi się zdarzyło, nie mam pojęcia czemu):'-( Trening wczorajszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0401c2de144a59866eda493b4c114a.JPG Miska: warzywa: ogórek [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 08:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] parę dobrych słów po powrocie z ciężkiego treningu, z którego wróciłam padnięta straszliwie i nic mi się już nie chce...a dzień jeszcze trwa:) W wiosłowaniu mam spięty brzuch, spinam łopatki jak radziłeś i sama już czuję, że lepiej wychodzi mi to ćwiczenie - czuję napięcie w plecach przy spinaniu kiedy łokieć idzie do tyłu (sorki, że tak [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 13:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego połączone z wcześniejszym hip thrustem i przeciąganiem wyciągu dolnego między nogami - super:-) 6.) Brzuszki ze sztangielkami już wychodzą mi znacznie lepiej, spinam brzuch i nie podnoszę się aż tak wysoko jak na początku treningu. Trening: 50 min Orbitrek: 30 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D; Magnez B6 Forte, Vita-min multiple [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 20:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Raise - tak to mam robić https://www.youtube.com/watch?v=xLbZJaR3il0 5. Plank RKC - mam robić jak na tym filmiku od 2min50sek. (spiąć pośladki, łokcie bliżej siebie i spiąć brzuch?) Dzień 3 1A. Wyciskanie sztangi stojąc mam robić jak na filmiku który mi wrzuciłaś? 1B. Podciąganie na drążku mogę robić z gumą jak do tej pory czy mam się już starać [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :-) ). Przyciąganie uchwytu górnego do klatki już odczułam dzisiaj ciężar i nie robiło mi się tak beztrosko jak ostatnim razem;-) W przyciąganiu uchwytu wyciągu dolnego do brzucha posłuchałam rady Riona - starałam się bardziej spinać łopatki przy przyciąganiu i wypychać barki do przodu kiedy rozluźniałam. Trening: DZIEŃ IV Plecy + Tył Barków + [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 13:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 / 30kg x 15 / 30kg x 14 30kg x 13 / 30kg x 13 / 30kg x 12 25kg x 15 / 25kg x 15 / 25kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 3B. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha (3 x 15-12) 60kg x 10 / 60kg x 10 / 60kg x 9 60kg x 15 / 60kg x 10 / 60kg x 9 55kg x 15 / 55kg x 15 / 55kg x 14 55kg x 15 / 55kg x 14 / 55kg x 14 55kg x 14 / 55kg x [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 21:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To prawda, że już nie czuję tak głodu jak na redukcji i zaczął przeszkadzać mi ten wywalony brzuch, bo tak miałam kiedyś kiedy nie pilnowałam jedzenia, owszem teraz nawet przy wywalonym brzuchu jest inaczej, bo spodnie nie są obcisłe, w pasie spodnie nie obciskują jak to było ze 2 lata temu :-) Ogólnie źle się czuję z takim brzuchem, po kracie ani [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to osoby postronne :-)) Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej bardziej się sobie podobałam (bardziej widoczne plecy, brzuch, ręce), może dlatego teraz tak zaczęłam marudzić jak zobaczyłam, że trochę ciałka mi przybyło na brzuchu. Push zgadzam się, że musiałabym chyba jeszcze bardziej się [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 23:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysunięte barki do przodu, łopatki mają być ściągnięte do tyłu i pozycja techniczna wówczas uginasz to trzeba poprawić. W pompkach tyłem ja bym nieco wężej prowadził łokcie bo Twoje się mocno rozchodzą na zewnątrz i pilnował tempa. ;-) Nikki jak nagrasz kolejny film podnieś koszulkę nieco do góry chciałbym zobaczyć Twój brzuch proste i skośne.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-19 08:13:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wejścia na ławkę były katorgą, ale czego się nie robi, żeby wyglądać tak jak się chce i do tego utrzymać efekty :-> Na koniec porobiłam po 2 serie po 10 powt. ćwiczeń na brzuch: Ab Wheel oraz Russian Twist. Interwały poszły mi dziś słabo, chyba przez zmęczone nogi, czułam, że ciało nie nadąża }:-( Trening: Czworogłowe + Pośladki 1. Wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 20:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To że nie ma wysuszonej kraty nie znaczy, że nie ma na co popatrzeć. Brzuch ewidentnie sportowy :-))

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-03 13:37:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale jedynie bolały ręce od tego wiszenia :-) Przy okazji kolega, który kręcił dla mnie filmik skwitował na koniec, że miło było popatrzeć nie tyle na sam film co na mój brzuch :-D A ja wciąż mam niedosyt :-P Ogólnie jakoś się nie obnażam na siłowni, ale do tego ćwiczenia odsłoniłam brzuszek żeby zobaczyć jak pracują mięśnie :-> Co do samego [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 23:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uginanie leżąc 9 w sumie nie wiem czy taka maszyna będzie). A allachach musiałam obniżyć ciężar, bo 30kg ledwo z pozycji pionowej dałam radę ściągnąć, a co dopiero robić brzuch }:-( Do Bear Complex wzięłam sam gryf, ponieważ okazał się cięższy niż ten, którym robiłam na swojej siłowni. Przy okazji to ćwiczenie potraktowałam jako ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 22:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)